心的註解，眼的旁白

全麥吐司(１份：１片)  

* 名稱:全麥吐司
* 份量:25g
* 熱量:72Kcal
* 蛋白質:2.6g
* 脂肪:1.6g　驚！
* 醣類:12g
* 膳食纖維:0.8g　勝！
* 鈉:94mg 大驚！

高纖蘇打餅乾(１份：３片)

* 名稱:掬水軒高纖蘇打餅乾
* 份量:20g(3片)
* 熱量:67Kcal　小勝！
* 蛋白質:1.6g
* 脂肪:2.5g　大驚！
* 醣類:9.6g
* 膳食纖維:0.7g
* 資料來源:包裝標示

白飯(１份：１／４碗)  

* 名稱:飯
* 份量:50g(平均值)
* 熱量:71Kcal
* 蛋白質:1.4g
* 脂肪:0.1g　大勝！
* 醣類:15.5g
* 膳食纖維:0.09g

如果考慮到　減重大敵－脂肪　的話，三者之中，

白飯其實是比較好的選擇。

即使是我們觀念中比較健康的全麥吐司含有比較豐富的膳食纖維

但它可是含了不少鈉呀！

（體內若有過多的鈉，會把多餘的水份留在體內，也就是水腫啦！）

所以雖然都是一份的量，還是可以挑一下的～

也想算ㄧ下嗎？給你好用網頁歐：台北市政府衛生局